28 апреля 2026 года в нашем университете состоялось практико-ориентированное мероприятие под названием «Навигатор спокойствия: как подготовиться к сессии безвыгорания». Организаторы встречи, среди которых наш университет и Иркутский областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики имени Углова Ф.Г., постарались создать платформу для обсуждения важнейших аспектов подготовки к экзаменам. Спикером этого мероприятия выступила Ольга Павловна Димитревич, дипломированный health-коуч и председатель МОО «Сила баланса», межрегиональной организации, которая продвигает целостный подход к здоровью.

Экзаменационный период — это серьезное испытание не только для психики, но и для всего организма. Как избежать превращения подготовки в постоянный стресс, сохранить ясность ума и при этом не навредить своему здоровью? Эти важные вопросы были в центре внимания участников встречи, которые пришли, чтобы узнать, как лучше справляться с предстоящими экзаменами.

В формате открытого диалога Ольга Димитревич обсудила с студентами несколько ключевых тем:

• Физиология стресса: что происходит с телом и мозгом в моменты волнения перед экзаменами, почему возникает состояние «тумана в голове» и куда девается выученный материал.
• Процессы и реакции на стресс: как различать мобилизующее напряжение и разрушающее, а также когда следует сделать перерыв.
• Подготовка организма к экзаменационной нагрузке: простые и эффективные методы для настройки режима сна, питания и уровня энергии, чтобы учебный процесс был более продуктивным.
• Восстановление после экзаменов: техники, которые помогут восстановиться после напряженной сессии, не дожидаясь выгорания и апатии.

Практическая часть мероприятия вызвала особый интерес у студентов. Они узнали о том, почему бессонные ночи и энергетические напитки приносят лишь краткосрочную пользу, а в долгосрочной перспективе истощают ресурсы организма. Вместе со спикером участники разобрали полезные микропривычки, помогающие сохранять работоспособность даже в самые интенсивные периоды учебы.

В ходе встречи царила теплая и доверительная атмосфера. Студенты активно задавали вопросы, начиная от «как успокоиться за пять минут до ответа» и заканчивая «что есть, чтобы улучшить концентрацию и скорость мышления». Многие участники отметили, что подобные мероприятия не только способствуют лучшей подготовке к экзаменам, но и помогают снизить общий уровень тревожности.

Мы выражаем благодарность Иркутскому областному центру общественного здоровья и медицинской профилактики имени Углова Ф.Г. и лично Ольге Димитревич за этот полезный и своевременный разговор.

Берегите себя и помните: спокойная подготовка — это залог не только высоких оценок, но и крепкого здоровья.